ダイエットの歴史 肥満予防の話

ダイエット　ダイエット　本屋さんに行ったら　

とてつもなくたくさんのダイエットの本がありますよね★

では　ダイエットの歴史って何年か　わかりますか？



３５億年前　地球上にはじめて生命が誕生しました。

人類の歴史は　ほとんどが種の生き残りをかけた飢餓との戦いでした。

長い歴史の中で飢餓をどう生き抜くか　余剰に摂取したエネルギーを

脂肪として蓄える能力を磨きあげてきました。



ダイエットの歴史って、、、

４０年から５０年の歴史なんですよ、、、



現代のように飽食の時代でも

余分に摂取したエネルギーを脂肪に変えて蓄積しはじめます。

普通に食べて普通に生活していても　肥満になりやすいのです、、、



では、、、どうしたらいいでしょう　　　続く、、、


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ダイエット・・・。

会社休職して体重が８キロもリバウンドしました。。。

１／１８日から毎日１万歩の散歩と腹筋１００回、鉄アレイ

片手６キロを３０回の上下運動、エキスパンダー５０回を

日々のメニューにして１ヶ月と１０日でー３キロ減量に

成功。

あと、新兵器「巻くだけでダイエット」という本とベルトを

購入。骨盤に巻いて内臓を持ち上げる仕様。

これは、まだ１週間しか使用していないので効果のほどは不明

この際、痩身出来るものはすべて使ってしまえって感じで。

３／２８に長男の挙式があるのでそれまでに、せめてあと

３キロ痩せないと、スーツが入らないのです・・・。

この、写真右側のゴムベルト、結構効果でそうです。

因みに、この本（ベルト付き）１，５００円でしたが、楽天

ポイントを貯めていたので、ロハ＾＾

肩こりにも効くみたいなのでお困りの方、お答えしますので

何なりと・・・・。


［ 拡大 ］
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男性のダイエット

最近では、男性でもダイエットをしてメタボ改善や生活習慣病の予防をしようとしているようです。胴回りが基準値を大きく上回ってしまうと、見た目の良し悪しだけでは済まなくなってしまいます。生活習慣病は、内臓脂肪が多い人ほどリスクが高いといいます。

放置しておくと心臓病や脳卒中などが進行して、突然死の危険性すら発生するのです。女性のようにプロポーションで勝負する必要がないといっても、男性もメタボ傾向にある人はダイエットをすべきではないでしょうか。今すぐにでもダイエットを開始し、強い意志で最後までやり遂げるという気持ちが重要です。

お腹周りが気になる男性の皆さん、ほんの少しで構いません、できるところから今日始めてみませんか。家族のまわりの人のサポートや勧めもダイエットに効果的に作用することもありますが、やりすぎは当人の気力を挫いてしまうこともあります。一緒に楽しむくらいの余裕を持ってダイエットを勧めてみてはいかがでしょうか。

ダイエットをしたいと思っても、口に出して言いにくいという男性もいるようです。男性の意を汲んでくれるような人がまわりにいれば、ダイエットもやりやすいでしょう。自分自身のためだけでなく、家族や友人のためにもいつまでも健康でいたいものです。メタボが気になるという方はダイエットでの解消が大事です。

痩身法と足やせ

痩身法に取り組む人は少なくありません。痩身とは健康的でより細く、引き締まった体型の事をいいます。痩身法とは、スリムな体型を目指してダイエットやエクササイズをする事です。

痩身法は、エステで美容整形手術やマッサージを受けることや、ダイエット器具を使うものも含みます。痩身法の内容は数え切れないほどたくさんあります。りんごやゆで卵、豆腐など１種類の食材で１回の食事を摂取するというダイエットが流行したことがありましたが、これも食事制限を利用した痩身法ということができます。

それとは逆に、一切の炭水化物を日常の食事から抜くなど特定栄養素を抜くことでダイエット効果を期待するという痩身法もあり、短期的な効果はあるようです。ただし、食事を制限するタイプの痩身法は、著しく栄養摂取に偏りが出ると、それが原因になって健康や美容に悪影響が出ることもあります。

極端に食事制限は健康を損ねる結果に終わったりリバウンドの原因になるため、痩身法の選択も慎重に行う必要があります。サプリメントを利用する事により、食事の量や栄養バランスを変化させたのと同様の効果を期待される痩身法もあります。

痩身に役立つサプリメントは、通常の食事の代わりに利用して満腹中枢を刺激し、食事の量を減少させることを目的としています。ダイエットに取り組む時は、体質や普段の食事内容と照らし合わせて、体にいい痩身法を採り入れるといいでしょう。

お酢と豆乳でダイエット

お酢と豆乳でダイエット
お酢はダイエットや健康への効果が高く気軽に生活に取り入れることのできる食品です。いつも使うお酢だけでなくて、見たことのないお酢がスーパーには並んでいますし、ダイエット用のお酢などもずらりと店頭に並んでいることもあります。ダイエット効果をPRしているお酢でなくとも、お酢には様々な健康効果が認められており、ダイエット効果もゼロというわけではありません。

毎日の食卓にお酢を使った料理を取り入れるだけでもダイエット効果があります。ダイエットをする上で、お酢の持つ脂肪燃焼を助ける効果や、むくみを軽減する利尿作用、血流アップ効果や抗菌作用、ビタミン吸収率アップは見過ごすことはできません。お酢の持つ脂肪燃焼効果や利尿作用によって、食事量を減らし運動によってダイエットを助けるタイプのダイエット効果はアップさせることができます。

また、お酢の持つ抗菌作用は腸内環境を整え、便秘を改善してダイエットに役立ててくれます。ダイエット用とされているお酢の場合、ダイエットに効果があるとされる成分が他のお酢よりもたくさん含まれているため、効率アップが期待できるでしょう。

お酢でダイエットをするのなら、食事にお酢を積極的に使う以外にも取り組み方があります。牛乳や豆乳、青汁などのように健康飲料として飲む方法がより一般的になっています。お酢独特の酸味や匂いが苦手な人でも、お酢自体の有効成分は十分に含まれていて、酸味が抑えられているお酢や、サプリメントタイプのものもあります。やりやすいお酢ダイエットで、健康的なダイエットに取り組みましょう。